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Régime prise de poids : comment accroître la masse musculaire ?

Afin de gagner en masse musculaire, nous vous suggérons pour le petit- déjeuner de privilégier les fruits et les produits laitiers (yaourt, fromage, lait…) accompagnés de deux œufs cuits selon vos préférence (œuf sur plat, omelette, œufs brouillés…) et finir le tout par une délicieuse crêpe fait maison à base de céréales complètes, de préférence. A midi, pour le déjeuner, faites le plein de protéines à l’aide de la viande rouge ou blanche ou du poisson en respectant le dosage de 20g de viande par kilo du poids corporel. N’oubliez pas de manger également des légumes cuits à la vapeur par exemple, en accompagnement, ou du riz. Enfin un fruit ou du yaourt en guise de dessert.

Pour le goûter, il est suggéré de prendre des fruits avant l’exercice physique (Exemple : banane, pomme, fraise…) et des protéines à l’exemple d’une omelette à l’issue de l’entraînement. Et pour l’après midi, une portion de fromage blanc est parfaite en guise de collation. Enfin, pour le dîner, priorisez les crudités mélangées avec de la bonne vinaigrette et de la viande toujours (bœuf, porc, poisson ou autres) accompagnée de légumes et toujours des produits laitiers.

Written by Marie H

Passionnée depuis mon plus jeune âge par la lecture, je me suis consacrée au métier de rédactrice web depuis un an maintenant. Accro au web, j’aime particulièrement me documenter sur les potins des stars et des célébrités mondiales, tout en partageant fidèlement les nouvelles croustillantes les plus récentes.

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